肩こりは現代人の大きなお悩み！改善するには？

肩こりはもともと人間であれば誰しもなりやすいものとなっています。そんな肩こりが起こる原因や、要因となりやすい生活習慣、そしてそれを改善する方法についてご紹介いたします。

肩こりは二足歩行の動物に多い？

多くの方が悩まされている肩こり、肩が重い、だるい、痛い、そんな感覚を抱いている人は非常に多いものとなっています。人間は二足歩行する動物、そのため首や肩にもともと負担がかかりやすいです。首から肩にかけての筋肉が大きく影響して姿勢をたもってるので、その部分が緊張することによって血行が悪くなってしまいます。肩こりの原因は主に筋肉疲労や血行不良、そして末梢神経の傷などが挙げられています。これらの要因がかさなったり、また単独であったり、さまざまな要因をもって肩こりは起こっています。

そしてそんな肩こりは可動制限もおこってしまったりと日常生活に支障をきたす場合もあります。なかには頭痛にまで発展してしまい、痛み止めを手放せない……そんな人もいます。もともと人間の身体の構造上多い肩こりですが、現代はスマホやPCの普及により長時間首や肩に負担をかけるような姿勢をしてしまうこともあり、それも拍車をかけています。もともとなりやすい上に、現代の生活スタイルが更に肩こりや首こりの原因になっている、多くの人が肩こりに悩まされる、それが現代となっています。

生きているからには上手に付き合う必要があるのが肩こり、そんな肩こりをきれいに改善する方法はあるのか？非常に気になることろです。完全に取り除くのは難しいかもしれませんが、それを軽減する方法はあります。それらはいずれも比較的簡単なこととなっていますので、是非実践していきたいところです。首から肩周囲の重だるさを感じているなら是非実践していきたいところです。

肩こりを改善するために自分ができる行動って？

肩こりの要因であげられているのが血行不良や筋肉疲労、それらを引き起こしている要因として挙げられているのが姿勢の悪さ、精神的なストレス、身体の冷えとなっています。特に現代のワークスタイルが関係していることが多いので、まずそこから見直していく必要があります。もし姿勢が悪いのであればその姿勢を改善する方法をとるのが大事です。

デスクワークが多いのであれば姿勢を治すためにもデスクや椅子の高さ調整などをするのがおすすめです。この場合同時に腰痛も来ている人が多いので、是非姿勢の改善はしておきたいところです。そして次に精神的なストレス、現代社会ではストレスがかかる部分が非常に多いもの、最近ストレス解消をしていない……そんなときは是非気分転換を取り入れていくのをおすすめいたします。そして血行不良、これがある場合は身体をあたためるなどの対策をとっていきたいところです。

身体的要因であれば簡単な体操でも改善が可となっています。肩の上げ下げ、肩回し、首回し、背骨全体を丸めたりする運動……普段から運動習慣がある場合はストレッチやヨガを取り入れていくと肩こり改善を目指すことも可能です。そのための運動も紹介されていますので、是非それを真似するのもおすすめとなっています。筋トレや有酸素と違ってヨガやストレッチは強度を調整すれば簡単にできるものも多いので、運動が苦手と感じている人にも是非おすすめしたいものとなっています。またゆっくりとお風呂に浸かるのも効果的となっています。

入浴剤に筋肉の緊張をほぐす効果があるものもありますので、それを試してみるのがおすすめです。薬効成分が入っているものなど、探してみると通販でも店頭でも簡単に入手できます。中にはコンビニで売っているものもありますので、仕事帰りに立ち寄って購入してみるといいかもしれないです。しかしこれらは一時的に緩和する方法にすぎないので、継続していくのが大事となっています。また慢性的に苦しんでいるのであれば、もっと根本的な解決方法を考える必要もでてくるかもしれません。

その方法として挙げられるのが、専門医の受診あるいは整体をうけることとなっています。いずれも対症療法として自分でできることとなっていますが、やはり専門のプロに任せないといけないことは多いもの、どうしても自分で解消できない場合はプロの施術や治療を受ける必要があります。筋肉は全身繋がっているので、受診することにより肩こりの原因の部位が全然違うところにあった！ということもよくあることとなっています。

整体で肩こりを解消するのはとてもおすすめです

医療で肩こりの改善をする、という方法もありますが整体で肩こりを改善するのも非常におすすめな方法となっています。整体師の方々は解剖学などを履修して、人体の筋肉、骨格について熟知しています。そんなプロの施術で肩こりの改善は非常におすすめなのです。また筋肉周りが炎症を起こしており、あまりマッサージをおすすめできない場合であっても、他の鍼灸や電気治療、カイロプラクティックなどの方法で今悩んでいる肩こりを解消してくれる場合もあります。なので、まずはプロの診断をうけてそこから根本的な改善を目指していくのをおすすめいたします。

整体は保険もきかないので医療ではない、という見方もあるかもしれません、しかし肩こりにはおおくの改善の効果をもたらすことが期待されています。中には治療というよりも、リラクゼーション目的で受けることができるマッサージもありますが、肩こりは身体的な要因ではなく精神的な要因でおこることも十分にあるもの、もし精神的な要因であればリラクゼーションでも肩こりは解消できる可能性が高いのです。整体は身体の筋肉や骨格を正しい位置に戻して本来の自己治癒能力を引き出すもの、そのためすぐに生活習慣によってはもどってしまう可能性もあります。

ですがそれを踏まえても、十分に受ける価値はありリラックス効果や、手での施術、そして普段からできる肩こり解消の体操まで指導してもらえるので、是非受けるのをおすすめいたします。「整体って痛いんじゃないの？」そういう不安がある場合はまずはカウンセリングでその旨を伝えればその点も配慮してもらえます。また痛みを感じる場合は正直に言うことで、より正確な施術をしてもらえるのできちんと伝えるようにするのが一番です。

いい整体院の選び方とは？

整体は町を見る限りでもたくさんありますので、どこを選ぶかが肝心です。では整体院を選ぶ時はどういう所に着目すればいいのか？そのチェックポイントについてご紹介いたします。まず治療系かリラクゼーション系か、求めているのはどちらかで判断します。施術というのは気持ちよさを目的としておらず、患部の根本的改善を目指しています。そして気持ちよさを重視しているところもあり、これはリラクゼーション系となっています。肩こりの要因上、どちらも効果的となっていますがリラクゼーション系では根本的な身体の改善はできないので、まずそこをきちんと考えたうえで選ぶのをおすすめいたします。

リラクゼーション系に関しては〇〇分コース〇〇円という価格表記なのでそこで判断が可能です。治療系かリラクゼーション系か、ここは大きな判断ポイントなのでしっかり確認しておくのがいいです。他にも担当者がずっと同じか、マニュアル通り動かずきちんと一人一人対応しているか、参考にする部分は様々です。